Lektionsplanering är ett bredare begrepp än att bara planera träningen. Många tränares vardag innebär att träningsplaneringen syftar till en träning.

Vi tänker ge några exempel på lektionsplanering för årskurs 1 - 6.

Vad?
Aktivering

Varför?

-Hämta ut nödvändig utrustning (Klubbor, bollar, västar, konor, häckar, m.m.) från förrådet.

Hur?
-Gör i ordning och märk upp the olika stationerna/övningsområdena (A, B, C, osv).

Organisation

-För en grupp om 20 spelare kan det vara lämpligt med tre stationer.

-Station A kan exempelvis vara en mindre plan för att spela matcher på.

-En gemensam uppvärmning kan genomföras på station A.

-Station B och C används sedan för olika teknik, skott, eller spelövningar.

-Två grupper (10 spelare) spelar match vid station A.

-Grupp 3 genomför någon övning vid station B.

Anvisningar

-Grupp 4 genomför någon annan övning vid station C.

-Efter lagom lång tid ( 5 - 10 min) rotera grupperna mellan stationerna.

-För varje station behövs en instruktör som kan visa spelarna vad de ska göra.

-Varje grupp har också en assistent som hjälper gruppen till rätt station vid rotation och sedan hjälper instruktören vi

Vad?
Aktivering

Varför?
Syfte

Inför varje lektion/träningspass är det viktigt att du som tränare samlar alla spelare för att:

Hälsa alla välkomna och notera närvaro.

Dela upp hela gruppen i mindre grupper om 4 – 5 barn per grupp.

Dela ut västar och om det behövs hjälpa dem att sätta på västen. Använd en färg per grupp då det underlättar förflyttning mellan stationer vid rotation.

Hur?
Beskrivning
Samla alla spelare i en halvcirkel framför tränaren.

Spelarna är tysta medan tränaren pratar

Den som vill säga något räcker upp handen och väntar på sin tur att prata.

Organisation

Sitt eller stå i en ring eller halvmåne

Anvisningar
Instruktionspunkter

Se till att alla spelare känner sig sedda. Hälsa på samtliga gärna genom att skaka hand eller liknande.

Fråga spelarna om de kommer ihåg vad vi gjorde förra gången.

Var kortfattad när du går igenom dagens träningsinnehåll. Påminn i stället spelarna under träningen om vad ni ska göra och varför.

Sitt gärna på knä eller gå ner på huk för att komma i samma höjd som spelarna.

Skapa en positiv miljö på träningen! Det ska vara roligt att vara med!

Tänk på hur du uttrycker dig inför spelarna. Upprepa vikten av att ha rätt utrustning.

Spelarna ska lyssna när du pratar. Be dem att räcka upp handen om de har någonting att fråga.

Vad?
Aktivering

Varför?
Syfte

Att hantera klubban, så att man håller rätt klubbfattningsteknik.

Hur?
Beskrivning
Att man håller klubbskaftet i sin vänsterhand och att man håller om klubbskaftet med hela högerhanden.

Organisation
Alla elever står på en linje med ca en meters avstånd till sin klasskompis.

Anvisningar
Att man med klubb bladet dvs endast med den plattsidan rör bollens vänstra respektive höger sida om bollen, man kan göra en liknelse med att vilka.

Vad?
Speluppbyggnad

Varför?

Förflytta sig med bollen under kontroll över fri spelyta.

Hur?
Frågeexempel och instruktioner:

Hur håller du klubban när du driver bollen?

Hur gör du för att veta var din mot spelare är när ni spelar match? Jag tittar upp så ofta som möjligt.

Organisation
6 barn, yta 15 x 15 meter, bollar och koner

Anvisningar
(1) Eleverna driver var sin boll mellan kvadratens sidor.

Stegring
(2) Alla driver runt sin boll i kvadraten.

Ett barn är jägare och ska kulla de övriga. Den som blir kullad blir ny jägare.

Vad?
Speluppbyggnad (LEK)

Varför?
Förflytta sig med bollen under kontroll över fri spelyta utan att Christos slår bort er boll.

Anvisningar
Alla barn står med var sin boll vid kortsidan av en rektangel. I mitten står till exempel Christos som ropar ”Vem är rädd för Christos?”, och gruppen svarar ”Inte jag!”.

Eleverna ska sedan försöka driva bollen över till andra kortsidan, och Christos ska kulla så många som möjligt. De som blir kullade hjälper sedan Christos i mitten. Sist kullad vinner.

Vad?
Speluppbyggnad

Varför?
Behålla bollen inom laget.

Hur?
Frågeexempel
Var tittar du när du passar bollen?

Jag tittar på bollen innan och när jag slår till bollen. Då blir det enklare att träffa där jag vill.

Hur gör du för att få kraft i passningen?

Först pendlar jag bakåt med klubban och sedan framåt med hög fart.

Organisation
2 barn, yta 10 x 5 meter, bollar och koner.

Anvisningar
A passar bollen till B som tar emot bollen.

B passar bollen till A som tar emot bollen.

Stegring
Eleverna passar bollen samtidigt som de är i rörelse.

Gör ytan större och fyll på med flera par som springer runt och passar bollar till varandra.

VAD?
Speluppbyggnad.

VARFÖR?
Att ta sig förbi sin motståndare genom att dribbla och finta är en viktig del av landhockey.

Det finns ett i det närmaste obegränsat antal sätt för hur man kan ta sig förbi en motståndare. Ofta föregås en dribbling av en fint för att lura motståndaren och avslutas med en tempoväxling för att ta sig ur situationen för att kunna skapa en ny situation som leder till pass eller avslut.

HUR?
Dribbla/slalom runt konor.

ORGANISATION
 Dela upp eleverna 5–6 led ca 10 - 15 meter med 5 konor ca 1 meter i mellan varje kona.

ANVISNINGAR
Man skall före bollen slalom mellan

Vad?
Speluppbyggnad

Varför?
Anfallsspel - ta bollen framåt för att kunna göra mål.
Försvarsspel - ta bollen för att kunna anfalla.

Hur?
Anfallsspel
- Driv bollen mot fri yta
- Ändra riktning och öka farten vid behov

Försvarsspel
- Ta bollen mellan motståndarnas tillslag

Omställningar:
- Ta tillbaka bollen om du tappar den.

- Driv bort från motståndaren när du har erövrat bollen.

Organisation
Dela upp eleverna i 5 manna lag, yta 15x10

Anvisningar
Vi spelar en miniturnering, där alla möter alla 1 gång.

Regler
Landhockey spelas med en boll och en klubba, inomhus eller utomhus. Reglerna varierar något beroende på de olika spelformerna, som har allt från 5 till 11 spelare på planen. Men målsättningen är alltid att skjuta bollen in i motståndarens mål.

Bollen är en hård plastboll och klubborna har en platt och en rund sida, endast den platta sidan får användas för att spela bollen. Målvakten får använda hela klubban för att stoppa bollen och kan även använda kroppen för att blockera skott.

 Om en försvarsspelare är sist på bollen när den går ut över kortsidan tilldelas det anfallande laget ett hörnslag.

Landhockey har ingen offsideregel, vilket innebär att spelarna inte behöver oroa sig för att vara på fel sida av motståndarnas försvarslinje när de tar emot bollen.

Regler
Ungdomshockey 1 (U13

Frislag döms vid följande situationer:

När en spelare slår hårt på, låser, lyfter eller sparkar på motståndares klubba eller kropp

När en spelare tacklar undan motståndaren

När en spelare sparkar bollen med foten

När en spelare slår bollen med ”fel sida” av klubban 

När en spelare medvetet slår eller lyfter upp bollen på motståndaren 

När en spelare liggande eller sittande spelar bollen 

När en spelare kastar klubban eller deltar i spelet utan klubba. 

När en spelare inte intar ett avstånd av minst 1,5 m från bollen vid fast situation.

Tekning och frislag får ej gå direkt i mål. När bollen lämnar planen vidtas inslag.

Spelschema

3 lag

Omgång 1 :
M1|Partille SC (Röda) - Stockholm Lions Landhockeyklubb (Blåa))

Omgång 2 :
M2|Stockholm Lions Landhockeyklubb (Blåa)) - Valhalla LHC (Gröna)

Omgång 3 :
M3|Valhalla LHC (Gröna) - Partille SC (Röda)

4 lag

Omgång 1 :
M1|Stockholm Lions Landhockeyklubb (Blåa) - Partille SC (Röda)
M2|Valhalla LHC (Gröna) - Roslagens IF (Gula)

Omgång 2 :
M3|Partille SC (Röda) - Roslagens IF (Gula)
M4|Valhalla LHC (Gröna) - Stockholm Lions Landhockeyklubb (Blåa)

Omgång 3 :
M5|Valhalla LHC (Gröna) - Partille SC (Röda)
M6|Roslagens IF (Gula) - Stockholm Lions Landhockeyklubb (Blåa)

Matcherna starts med en tekning